中央电视台日前推出的综艺节目《朗读者》备受好评，有不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确，朗读不仅是积极的精神活动，这种行为本身也有利于健康。

在快节奏的生活中，人的神经绷得很紧，通过朗读，能让大脑得到放松。精神环境优雅了，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力，便能在一定程度上得到疏导与释放。

“苗以水泉溉，德以理义养”，朗读也同时蕴藏着养心与养德效应。陶醉在朗读中，也等同于陶醉在优美的文字中。诗歌名著等富含崇德向善、敢于担当、胸怀家国等精神，经过朗诵的滋润，沉淀到内心深处，能激活和提升体内的浩然正气。正如孔子所说，“德润身”“仁者寿”“大德必得其寿”。朗读带来的德善积累，也是健康的推进剂。

朗读不仅是精神活动，作为一种口型唇语活动，朗读更是牵动全身的活动。人在朗读时，口腔、舌头、肺部和胸腔，包括手臂和双手，都要参与其中。

朗读时，尤其是遇到读长句子时，肺部空气会排空，转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气。

在日本名古屋，有一个著名的“脑卒中患者朗诵队”，这里的队员都曾因脑血栓而出现语言障碍，而且几乎全是70岁左右的老年人。因脑卒中引发的语言功能障碍，使得他们不得不像牙牙学语的幼儿那样对口型、学发音。但他们通过朗读表演，重获了自信和自尊。

据专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒，可起到减肥功效，高血压患者在朗读时血压还会降低。同时，胃肠的血液循环也会更加流畅。随着朗读者声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时肩酸腰痛的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善背部不适症状。

朗读中别有美好洞天，更有健康律动。趁春光仍在，不去朗读，更待何时？

文章来源：《环境与健康杂志》 网址: http://www.hjyjkzz.cn/qikandaodu/2021/0416/1046.html

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