肾脏是人体的重要器官。肾脏位于腰部两侧。腰为肾之家。它的形状像蚕豆。肾脏的主要功能是通过产生尿液排出体内的毒素和杂质。肾脏除了维持水的代谢外，还具有藏精和监督人体生长发育的功能。肾脏的健康对人体的正常运转非常重要。肾脏受损不仅会影响身体的排泄系统，还会导致身体的毒素和杂质无法代谢，不利于身体健康、肾脏好的人睡前一般有4个好习惯。如果占据其中的1个，肾脏也很好。

1.睡前不要憋尿：肾脏可以通过产生尿液将毒素和杂质排出体外。如果睡前憋尿，会对膀胱造成过大的压力，尿液就会在体内堆积而无法排出。 , 造成水潴留，尿液在膀胱内倒流，造成肾脏不适，肾好的人会在睡前排尿，避免夜间长时间憋尿造成尿液倒流，造成肾脏损害。

2.睡前不要吃太咸：咸味进入肾脏，咸味食物或药物最容易作用于肾脏。咸味适中可滋肾，但咸味过重则伤肾。肾脏主要调节水分代谢。咸的食物会破坏水，使水变得粘稠。肾脏无法从水中的营养物质中获取营养，功能就会下降。肾好的人睡前不会吃咸的食物。它能维持体内水分代谢的平衡，有助于滋养肾脏。

3.睡前不要吃药：生病时服用的药物大部分会被肝脏分解，少部分会流经肾脏参与尿液的形成。人们常说是药三毒分，药内毒素堆积会损害肾脏健康，导致肾小球滤过功能下降。肾好的人睡前不会大量吃药，以免肾脏超负荷，造成损害。

4.睡前不要喝酒：人们喝的大部分酒精都是由肝脏代谢的，但酒精也会损害肾脏健康。酒精会影响肾脏中的氮平衡，增加蛋白质分解和血液中的尿液。氮含量增加。当肾小球滤过功能下降时，血尿氮水平会升高。为了保护肾脏健康，睡前尽量不要喝酒。肾脏好的人睡前不要喝酒，以帮助加强肾小球过滤功能，保护肾脏健康。

肾脏在人体中起着非常重要的作用。除了调节血压和人体内部环境的平衡外，还能促进骨骼的生长发育。如果肾脏不舒服，不仅会导致身体酸痛无力。 ，四肢无力，也会影响日常工作和生活的发展。在日常保健中，多吃清淡的蔬菜和新鲜水果，补充维生素、蛋白质等物质，有助于提高机体抵抗力，减少疾病，改善肾脏。有人的人一般有四个好习惯：睡前不憋尿、睡前不吃太咸、睡前不吃药、睡前不喝酒。如果你占一个，你的肾也很好。

文章来源：《环境与健康杂志》 网址: http://www.hjyjkzz.cn/zonghexinwen/2021/0724/1712.html

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