连日来，焦作市多地发生水灾。人们如何保护自己和家人的健康？市疾控中心在洪灾后发布健康提醒。

据介绍，水灾后的健康预防可以从食品卫生、环境卫生、身体卫生和心理卫生四个方面来把握。

在食品卫生方面，注意饮水和饮食。 1、不喝生水，只喝符合卫生标准的开水或瓶装水或桶装水；供水设备必须干净，经常清空清洗；对于临时饮用的井水、河水、湖水、池塘水等，一定要进行消毒；浊度高、污染严重的水，消毒前必须用明矾澄清；饮用水消毒剂（漂白片、消毒泡腾片）必须存放在避光、干燥、阴凉处（如果使用，请拧紧棕色瓶盖）。如果自来水管或水龙头被污染，回水后应彻底清洗管道，并用含氯消毒剂擦拭水龙头表面并进行消毒。 2. 食品卫生。食物必须彻底煮熟，生熟分开，餐具使用前必须清洗消毒，进食前必须洗手；不要吃已经腐烂或浸泡在洪水中的食物；不吃淹死的家禽和水产品 剩菜不吃生冷食物；不要从没有食品经营许可证的摊位购买食品。

在环境卫生方面，要注意彻底清洁消毒。 1、洪水过后，彻底清理室内外环境，先打扫，再消毒，再搬回。清除积水，清除污泥和垃圾；打开门窗，通风，清洁家具，清理室内物品，必要时对房间墙壁和地板进行消毒；翻新和清洁厕所。不随地大小便，粪便、粪便和垃圾应在指定区域排放。 2、洪水过后，蚊子滋生，应加强病媒控制。住宅内安装纱门、纱窗、蚊帐等防蚊蝇设施；建议使用蚊香、气雾罐等家用防蚊蝇措施。防洪人员应配备防蚊帽、长袖衣服，并在暴露部位喷洒驱虫剂。当啮齿动物在洪水中死亡或迁徙时，体表的寄生虫会逃逸或逃逸。灭鼠时，应在居民点喷洒杀虫剂，以消灭离开鼠的游离跳蚤等寄生虫，并做好灭鼠准备。

在身体卫生方面，注意体表疾病。 1. 清洁双手。不要用手揉眼睛，尤其是脏手。严格按照手工七步洗手法洗手。毛巾和脸盆应该单独使用。 2.防止皮肤溃疡。保持皮肤清洁干燥。用毛巾擦汗。你可以在皮肤皱襞处涂一些痱子粉。如果要长时间将身体浸泡在水中，则需要每隔1至2小时休息一次。出水后一定要洗脚并穿干鞋。当你发现脚的皮肤已经破裂并且有恶化的趋势时，你应该避免下水。 3.预防血吸虫病。在血吸虫病流行区，不接触受感染的水源是预防血吸虫病的最佳方法。在接触受感染的水之前，在可能与受感染的水接触的部分涂上保护软膏。在防止高温和中暑的前提下，可以穿戴防护用品，如胶靴、胶手套、胶裤等，接触受感染的水后，应主动到血吸虫病防治部门进行检查，感染应及早治疗。 4、及时就医。如有不适，应及时就医。尤其是发热、腹泻患者应尽快就医，遵照医嘱，配合传染病隔离，注意用药方法。

在心理健康方面，注意心理健康。灾难发生后，容易发生急性应激反应，老年人更容易出现情绪波动，大部分心理障碍在30天内可得到明显缓解。保持积极的精神状态和良好的生活模式。如果超过一个月仍未康复，应寻求精神科医生的帮助或咨询心理危机干预机构。此外，社会还应重视对特殊人群的护理，努力为老弱病残创造更好的环境，减少心理健康带来的危害。